Relaxačná joga pre hlboké svalové uvoľnenie a oddych 50 min

Lekcia založená na princípoch jemnej, relaxačnej yin jogy, ktorá okrem oddychu prináša natiahnutie svalov dolných končanín, bočnej línie trupu a súčasne v rotačných pozíciach pôsobí na zlepšenie tráviacich procesov. Pracuje na budovaní dlhodobej, trvalej flexibility. Po úvodných mobilizačných cvikoch sa zotrváva v jednotlivých pozíciach približne 3 minúty. Táto lekcia je vhodná po fyzicky náročnom tréningovom dni ako vhodná svalová kompenzácia, ale tiež kedykoľvek, keď budete mať približne hodinu vyhradeného času pre seba s cieľom hlbokého uvoľnenia a relaxácie. Odporúčam ju cvičiť vo večerných hodinách. V domácom prostredí vám pomôcky ako vankúše, joga bloky a akýkoľvek opasok  môžu spríjemniť jednotlivé relaxačné pozície, nie sú však podmienkou absolvovania tejto lekcie.