7-dňový online program pilatesu Slovenský Raj
7-dňový online Program pilatesu Slovenský Raj je tréningový plán na 7 dní s cieľom dosiahnuť maximálne spevnenie, formovanie celého tela zvnútra smerom von, mobilizácia jednotlivých častí chrbtice a kĺbového aparátu v zmysle princípov pilatesu a správneho nastavenia jednotlivých častí tela. Dôraz je kladený na dýchanie a efektívne zapojenie a precvičenie svalov stredu tela. To všetko prispieva k zdravému a funkčnému telu, a tým aj nášmu zdravšiemu fungovaniu a žitiu. V neposlednom rade pocítite zlepšenie aj v držaní vášho tela.
Program pilatesu sa natáčal v Slovenskom Raji, odkiaľ pochádzam. Teším sa, že vám úžasné scenérie slovenskej prírody z tohto kraja spríjemnia cvičenie. Nádherných miest je tam veľa. Vrámci programu zavítame k vodnej nádrži Palcmanská Maša blízko obce Dedinky, aj s výhľadmi na priehradu od Dobšinského kopca. Ďalej na Tomašovský výhľad, do Stratenskej tiesňavy i do nefunkčného starého kameňolomu neďaleko Spišskej Novej Vsi.
Tréningy sú v dĺžke 27 - 36 minút pre jednotlivé tréningové dni, komplexné ale i cielené na jednotlivé problematickejšie časti tela. Cvičia sa na podložke bez pomôcok. Počas cvičenia sa ponúkajú aj jednoduchšie prevedenia cvikov, preto je program vhodný pre všetky úrovne. Jednotlivé lekcie si môžete odcvičiť kedykoľvek počas dňa.
Pri cvičení vždy počúvajte svoje telo a cvičte s ohľadom na vaše fyzické i zdravotné dispozície a s tým súvisiace lekárske odporúčania. Nikdy necvičte pri akútnych bolestiach chrbtice, kĺbov, či svalov. Tréningy zostavené v rámci tohto 7-dňového programu nie sú vhodné pre tehotné ženy.
