Cvičenie pre unavený chrbát (Maledivy) 20 min (P1)

Jemné pilates cvičenie pre všetkých, ktorých po náročnom dni trápi unavený, boľavý chrbát, ale aj pre tých, ktorým sa žiada príjemné natiahnutie. Vhodné pre všetkých vrátane tehuliek (s ohľadom na rastúce bruško v niektorých pozíciach a rotáciách, rotačné pozície vhodné približné do 5-6 mesiaca) a tiež pri rozostúpení bruš.svalov (diastaza recti abd.). 20 minútové cvičenie je zamerané na mobilizáciu jednotlivých častí chrbtice, kĺbov, natiahnutie príslušných svalov, správne laterálne dýchanie a nastavenie tela v súvislosti s nácvikom aktivácie svalstva stredu tela v zmysle pilates princípov. Nikdy necvičte pri akútnych bolestiach chrbtice, kĺbov. Vždy si nájdite svoje rozsahy pohybov, cvikov, počúvajte svoje telo.

Cvičte vždy s ohľadom na vaše fyzické i zdravotné dispozície, a s tým súvisiace lekárske odporúčania.