Lekcia pilatesu poteší každé telo

Nechajte sa inšpirovať 50-minútovou komplexnou lekciou pilatesu s malou loptou. Dajte tomuto tréningu šancu a budete prekvapení, čo všetko vám prinesie. Malá mäkká lopta je dostupná pomôcka, ak by ste ju doma nemali, dá sa zohnať v bežnom obchode so športovými potrebami alebo objednat cez internet (overball 20 - 23 cm, cena v závslosti od výrobcu spodná hranica 3 - 5,- Eur). V tomto tréningu sa cvičí s mäkkou loptou značky Sissel (priemer 22 cm).

S loptou unikátne precítime a zacielime pilatesove laterálne dýchanie - umožní nám zažiť a pochopiť "3D efekt" dýchania, krásne navnímame aktiváciu svalov stredu tela a efektívne ich posilníme. Cviky obsiahnu žiadané spevnenie celého tela. Dôležitou súčasťou lekcie je aj mobilizácia jednotlivých častí chrbtice a úžasné natiahnutie, ktoré padne našej chrbtici vhod kedykoľvek, nielen po náročnom dni.

Počas cvičenia vždy počúvame svoje telo, nikdy necvičíme cez bolesť. Cvičíme s ohľadom na naše fyzické i zdravotné dispozície, a s tým súvisiace lekárske odporúčania. V prípade zdravotných obmedzeni, alebo ak začínate s cvičením, alebo cítite, že máte chuť na jemnejší tréning, na výber sú jednoduchšie prevedenia cvikov, menšie rozsahy alebo menší počet opakovaní. Kedykoľvek si môžete počas cvičenia oddýchnuť.

Prajem všetým príjemné cvičenie!

Suzn