Ako často cvičiť, aby bolo vidno výsledok? Majú zmysel aj krátke tréningy?

K online tréningom pribudla krátka 17 minútová lekcia jumpingu. Majú takéto tréningy zmysel?
Rozhodne! Ak si chceme vybudovať pravidelné pohybové návyky, aj 5 minút cvičenia sa ráta. Každá jedna minúta sa počita. Prínos krátkych tréningov, ktoré vieme vtesnať kedykoľvek počas dňa je obrovský. Pomáhajú nám usporiadať, využiť náš čas efektívne pre seba, prestaviť naše možno lenivé aktivity na niečo prospešné nášmu telu & zdraviu. Dokážu zmeniť naše mlsné chute, upokojiť naše zmysly, uvoľniť napätie, zlepšiť náladu a navodiť úžasný pocit, že sme pre seba urobili niečo naozaj prospešné, čo nás teší a za čo by sme mali sebe aspoň v duchu poďakovať.

Ak patríte k tým, ktorí si už svoje pohybové návyky užívajú a majú ich pevne ukotvené, sú krátke tréningy ideálne v časovo náročných denných plánoch a aktivitách. Ponúkajú nám plnohodnotné benefity a prispievajú krok po kroku k napĺňaniu našich túžob v oblasti formovania postavy.
Ak je našim zámerom znížiť hmotnosť, schudnúť v relatívne krátkom čase, je rozhodne tréning na trampolíne číslo 1. Za mňa rozhodne. Českí tvorcovia jumping - fitness tvrdia, že štyri lekcie jumpingu týždenne zabezpečia vytúžené výsledky. Moje 11-ročné skúsenosti to potvrdzujú. Ja osobne odporúčam minimálne 3 lekcie do týždňa kardia na trampolíne, po dobu minimálne mesiaca - dvoch okúsiť na sebe benefity, vstupuje tu množstvo faktorov a výsledky sa viažu na rôzne premenné...

Musíme myslieť na to, že každý z nás je originál, nemôžme sa "škatuľkovať". A tiež je dôležité, kde sú naše štartovacie body. Každý ich máme inde. Niekto ide začať od nuly, a chce výrazný úbytok na váhe, iný chce len doladiť 2-3 kg navyše. Niekto miluje iba jumping, iný má každý deň množstvo rôznych športových aktivít. Je to veľká téma. Má veľa oblastí, ktoré sa dajú bližšie rozoberať... Ja však vašu pozornosť chcem smerovať mimo všetkých oficiálnych tabuliek a naratívov. Chcem ju smerovať na seba. Vnímajte vaše pocity, skúste nájsť v pohybe zaľúbenie. Ak vám je naozaj po pár tréningoch športová aktivita vyložene nepríjemná a nechytí vás, nájdite si inú. Vtedy to bude mať zmysel, bude vás to baviť, nebudete sa upínať na chudnutie, to sa udeje akosi samovoľne a vás to bude neskutočne tešiť, výsledky sa dostavia v takomto prípade naozaj rýchlo.

Tu ešte spomeniem môj obľúbený výrok z knihy Malý princ: "My, čo rozumieme životu, o čísla veľmi nedbáme". Zabudnime teda aspoň na chvíľu na čísla a vnímajme viac seba. Zbavme sa tak zbytočného stresu a napätia z tabuľkových očakávaní či mantinelov. Cvičme, hýbme sa a radujme sa z toho. Budem sa na váš tešiť na každej jednej lekcii:)